先に紹介した巽一郎先生の本によると、膝痛は自力で回復させることが出来て、又、膝軟骨も再生可能と書かれていて嬉しい限りです
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最初膝に痛みが出た時は、取り敢えずお医者で対症療法を受けましたが、一時効果があるだけで埒があかず早々に止めました。
それから雑誌やTVなどで民間療法を探ったりして、自分なりに色々試してみたところ、痛みがあっても可能な運動は次の2つでした。簡単、でも効果大。
◎ お風呂のお湯の中でゆっくりと脚の屈伸運動と、膝周り揉む。
◎ 床に橫になり膝を伸ばしたまゝ脚を上げ下げ。降ろす時は床の少し上で止め、上げるのは 30㎝程。これで太腿が鍛えられます
そうしてスーパーでは脚を引きずりながら、階段は一段ずつの昇降でした。それでも強い傷みがない時はなるべく動くようにしました。ソロリ、ソロリとね。
そうそう動かさないと特に膝の裏が固くなった為、よく揉みました
そうやって随分時間はかゝりましたが、徐々に傷みが軽くなり普通に歩ける様になったのは～
痛み止め薬を使わなかった事で膝周りの組織の損傷を避けられたことゝ、簡単な運動ですが筋トレを続けて自前のサポーター (特に太腿の筋肉) が鍛えられたお陰と、読後に理解出来ました。
今は毎日1時間、自転車を走らせて膝を動かしたり、なるべく階段を使うようにしています。
